top of page

Öruggar æfingar á meðgöngu og eftir fæðingu.

Taktu æfingu með lærðum pre- and postnatal þjálfara. Lærum að virkja grindarbotninn rétt, styrkjum magavöðvana með æfingum sem eru diastsis recti öruggar.  Stuttar æfingar sem ýta undir vellíðan, orku og eru ekki "of mikið". Styrkjum alla helstu vöðvahópa, lengjum á líkamanum, bætum líkamsstöðu og sjálfsöryggi. 

Æfingarnar eru innifaldnar með aðild að heimasíðu Be Fit. 

Gully aimn-138.jpg
Gully aimn-122.jpg

Meðgangan

Æfingar frá 20 viku meðgöngu (frjálst að byrja fyrr eða seinna), þrjár æfingar á viku. 

Eftir fæðingu

Æfingar eftir fæðingu. Byrjað er á því að horfa á viku 1. Þrjár æfingar á viku í 17 vikur.

Fræðsla

Viltu vita meira um hreyfingu á meðgöngu og eftir fæðingu? 

bottom of page