gully&johanna -6.jpg

Námskeið

Námskeið eru frábær leið til þess að ná árangri. Æfðu með Gullý í björtum sal í Vesturbænum. Sjá hér fyrir neðan hvaða námskeið eru í boði.

 

Um námskeiðið

Öruggar æfingar á meðgöngu og eftir fæðingu. Skemmtilegt námskeið með lærðum pre- and postnatal þjálfara. Lærum að virkja grindarbotninn rétt, styrkjum magavöðvana með æfingum sem eru "diastsis recti" öruggar.  Æfingarnar eru blanda af Barre, Pilates og styrktaræfingum. Áhersla lögð á rétta líkamsbeitingu, vellíðan, orku og hreyfigetu. Styrkjum alla helstu vöðvahópa, lengjum á líkamanum, bætum líkamsstöðu og sjálfsöryggi. 

Tímarnir eru haldnir í Dansverkstæðinu, Hjarðarhaga 47 í Vesturbæ. Ungabörn velkomin með. Mæta skal með sína eigin dýnu og vatnsbrúsa.

Aðgengi er að búningsherbergi með sturtu. 

Innifalið með námskeiði

Tvær æfingar á viku í 4 vikur

Aðgangur að öllum æfingamyndböndum á heimasíðu Be Fit Pilates á meðan námskeiði stendur

Markmiðasetning

Eftirfylgni og hvatning


*Mælt er með að bíða í 6-8 vikur eftir fæðingu með að þjálfun hefjist

*Takmarkaður fjöldi á námskeið 

Mom Fit

Fyrir konur á meðgöngu og eftir fæðingu 

Hefst                    

 

4. janúar

Tími 

Þriðjudaga 10:00-10:50

Fimmtudaga 10:00-10:50

Lengd                  

 

4 vikur 

 

Verð                       

 

18.900

Staðsetning 

Hjarðarhagi 47, Dansverkstæðið, salur 2

gully&johanna -26_edited.jpg

Fit Pilates Flow

Hentar bæði byrjendum sem og lengra komnum

Hefst                    

 

3. janúar

Tímasetning

Mánudaga 17:15-18:05

Miðvikudaga 17:15-18:05

Lengd                  

 

4 vikur 

 

Verð                       

 

18.900

Staðsetning 

Hjarðarhagi 47, Dansverkstæðið, salur 2

gully&johanna -1-2.jpg

Um námskeiðið

Yndislegt en krefjandi Pilates flæði með styrktar- og liðleikaæfingum fyrir allan líkamann. Áhersla er lögð á góða líkamsbeitingu og stjórn þar sem hver og einn fylgir sinni getu til að ná fram gæði æfinganna. Mikið er lagt upp úr því að styrkja core vöðvana sem eru magavöðvar, bakvöðvar, grindarbotnsvöðvar og rassvöðvar. Við munum einangra vöðvahópa til að ná fram bruna og styrkja vöðvana enn betur. Þú mátt búast við betri líkamsstöðu, aukinni hreyfigetu og hamingjusamari líkama og hug. 

Tímarnir eru haldnir í Dansverkstæðinu, Hjarðarhaga 47 í Vesturbæ. Mæta skal með sína eigin dýnu, í þægilegum fötum og vatnsbrúsa.

Aðgengi er að búningsherbergi með sturtu. 

Innifalið með námskeiði

Tvær æfingar á viku í 4 vikur

Aðgangur að öllum æfingamyndböndum á heimasíðu Be Fit Pilates á meðan námskeiði stendur

Markmiðasetning

Eftirfylgni og hvatning


*Hentar ekki fyrir konur á meðgöngu eða stuttu eftir fæðingu.

*Takmarkaður fjöldi á námskeið